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Musclez vos bras !

"Je veux des bras bien dessinés !" 

Les bras mous, les épaules qui tombent, je dis BASTA.


Exercice : pour l'ensemble des bras, je prends 2 petites bouteilles d'eau et c'est parti ! Pour cela c'est simple !  Je fais dans la journée, même au bureau, quelques exercices en douceur qui vont leur redonnés forme. Voici en image ces exercices :


Les jambes écartées mi-fléchies,
bras en l'air, tendu,
une petite bouteille dans la main...
Position 1
Je plie le bras et je reviens à la position1.
Je fais 15 fois le mouvement...
Position 2
... je change de côté
Position 3

Position de départ : debout, les jambes écartées et mi-fléchies, prenez une petite bouteille d'eau dans une main (0,5 l ou 1 l plus n'est pas nécessaire...). Placez la derrière la nuque. L'autre main se place sur la hanche et le bassin vers l’avant.

Mouvement : tendez le bras droit, sans bouger le coude, dans l’inspiration. Revenez à la position initiale. Inversez le mouvement, bouteille dans la main gauche. Répétez 15 fois de chaque côté.

Petit conseil : au fil des jours augmenter le nombre de mouvements... 5 par 5 c'est bien ! 


 
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