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De beaux pectoraux

"Je veux de beaux pectoraux  !" 

Un beau décolleté ça s'impose !


Exercice : pour de beaux pectoraux, je prends 2 petites bouteilles d'eau et c'est parti ! Pour cela c'est simple !  Je fais dans la journée, même au bureau, quelques exercices en douceur qui vont leur redonnés forme. Voici en image ces exercices :


Les jambes écartées mi-fléchies,
bras en l'air, tendu,
une petite bouteille dans la main...
Position 1
Je plie le bras et je reviens à la position1.
Je fais 15 fois le mouvement...
Position 2

Position de départ : debout, les jambes écartées et mi-fléchies, le bassin vers l'avant je prends une petite bouteille d'eau dans chaque main (0,5 l ou 1 l plus n'est pas nécessaire...).
Je tends les bras devant moi, parallèles, droits, les paumes face au ciel !

Mouvement : je replis les avant-bras, coude à 45°  à la hauteur des épaules... je reviens à la position initiale et je répète le mouvement 15 fois .

Petit conseil : au fil des jours augmenter le nombre de mouvements... 5 par 5 c'est bien ! 


 
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